sábado. 28.01.2023
Jorge García. Preparador físico en equipos de élite

Entrenamiento para perder o mantener peso

¿Cansado de seguir dietas y ejercicios que no dan resultados? Si quieres perder o mantener peso y no te funcionan los métodos que te han recomendado, la Masterclass de Maestros del Deporte es tu sitio. Trabajar tu cuerpo y aprender ejercicios para optar al mejor funcionamiento de tu cuerpo depende de ti. Con el Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Jorge García, conocerás los métodos para sacar el máximo rendimiento en el menor tiempo posible. 

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El entrenador personal ha de lidiar, en el día a día, con diversas necesidades, en función del cliente y sus objetivos. Uno de los más corrientes es la pérdida o el mantenimiento del peso, y aunque creas que no es sencillo, en este capítulo de la Masterclass aprenderás los métodos más efectivos para alcanzar tu meta. 

Jorge García es Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Ha participado en los JJOO de Río 2016, donde acompañó a la selección española de hockey hierba femenina. Asimismo, es experto en alto rendimiento y profesor de INEFC. Durante su Masterclass, abarca diversos puntos del entrenamiento funcional, tales como sus variables, el calentamiento, etc. 

En este capítulo, como hemos comentado, tratará de plantear los mejores métodos para perder o mantener peso. Jorge García destaca tres posibles métodos a seguir para lograr ese objetivo: el método continuo, de intensidad media; el hit, de alta intensidad; y, el sit, los sprints en intervalos. 

No obstante, la elección del método, tal y como afirma Jorge García, dependerá de las condiciones y las necesidades del cliente, así como del tiempo del que se dispone. Como mínimo, para perder peso es necesario 30 minutos de ejercicio a intensidad media, 20 minutos de alta intensidad o, si vas muy justo de tiempo, el sit sería suficiente, a pesar de que es demasiado intenso si se trata de una persona que nunca ha realizado ejercicio. 

La constancia es clave para lograr ese objetivo, es decir, como mínimo, has de realizar ejercicio 2-3 veces por semana. La realidad es que, también, se pueden ir mezclando los tres métodos, y de esta manera no acostumbrar al cuerpo y que no se haga tan pescado el hecho de realizar actividad física. 

Jorge García, en definitiva, recomienda probar los diferentes métodos, para ver cuál se ajusta mejor a nuestras condiciones, cuál nos atrae más y nos motiva, y de esta manera, ver así resultados. 

Si quieres descubrir mucho más sobre el entrenamiento funcional, las variables el entrenamiento, el proceso del calentamiento o diversos ejercicios para trabajar las distintas zonas del cuerpo, accede a la Masterclass completa de Jorge García en Maestros del Deporte

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