Faltan menos de dos meses para el Ramadán 2024, ya que se espera que comience alrededor del 11 de marzo, con horas de ayuno que varían según los diferentes países. El rango para este año estará entre 12 horas y más de 17 horas sin comer ni beber.
A continuación se ofrecen cinco consejos previos al mes sagrado que le ayudarán a prepararse para el ayuno, según lo detallado por la firma Mediclinic de EAU.
1. Días de ayuno voluntario
Antes de que comience el Ramadán, prepare su cuerpo realizando algunos días de ayuno voluntario para habituar al cuerpo a realizar una transición fácil hacia la próxima rutina de ayuno.
2. Desayuno más temprano
Antes de que los musulmanes comiencen su ayuno, disfrutan de una comida antes del amanecer conocida como Suhoor y rompen el ayuno al atardecer con el Iftar. Antes de que comience el Ramadán, intente desayunar antes de tu rutina habitual, ya que esto puede ayudarle cuando comience el mes sagrado.
3. Limítese a tres comidas
En los días previos al Ramadán, trate de limitar sus comidas a tres por día y evite los refrigerios entre ellas, ya que hacerlo facilitará el ayuno, ya que solo se eliminará una comida durante el mes sagrado.
4. Reducir el consumo de cafeína
Intente reducir gradualmente su consumo de cafeína. Esto hará que sea más fácil entrenar al cuerpo para que funcione sin cafeína durante las horas de ayuno.
5. Disminuir el número de cigarrillos
Reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma al día, ya que esto no sólo le ayudará a prepararse para el Ramadán, sino que también es beneficioso y un paso para dejar el hábito por completo.
